za duzo

W klacie wywal albo rozpietki albo przenosy ;) Co do nóg, daj cos na dwugłowe ud, np. martwy ciąg na prostych nogach albo uginania nóg leżąc/stojąc W plecach wyrzuc albo 4 albo 3 cwiczenie, ewentualnie rób po trzy serie każdego z nich. Biceps - stanowczo za dużo tego. Daj uginania podchwytem stojąc 12/10/8/6, modlitewnik 12/10 oraz mlotkowy 2x10 [...]

za dużo ćwiczeń

nie za dużo węgli wychodzi? b- 165 t- 47 ww- 196

wiem ale bardziej latweijszy :d tylko pyk do geby i polykasz:d a wlasnie dzisaij rano wzielem cp o 7 rano na czczo i pozniej o 14 przed treningiem przyszedlem potreningu zjadlem posilek potreningowy i do wc pobieglem i mialem sraczke ;/ wtf ? Za duzo tej kreatyny czy jak ? biore 4 te miarki dodane do stacku ;/

nie wiem czy 300g brzoskwin to nie za duzo jak na jeden raz (sprawdz ile maja cukrow prostych, ktorymi te brzoskwinie doslodzono) no i nie jedz tego bezposrednio przed treningiem

Mimo to, ze jestes ekto, to chyba jednak za duzo wegli tam masz. Mnie by taka ilosc weglowodanow zabila ;) Masz zamiar jesc dwie torebki ryzu przed treningiem? Ogranicz to do 100g i powinno byc ok, a i doddaj witaminy w postaci warzyw. A tak ogolnie dieta wydaje sie ok.

reszty nie bede rozpisywac, ale reszte cwicze i idzie ladnie ;] wiec po co mam zmieniac ... trening zajmuje mi od 40 do 50 min ... khm ... czy za duzo ... na klate robie 12 serii ... to chyba standard?

a co jak bedzie za duzo bialka to co sie dzieje??

taka sama dietke wystawilem na innym forum do oceny, koles napisal ze: Jak dasz rade tyle wcisnac w siebie to na bank bedzie masa szla do gory. nic niepisali ze za duzo kcal, wiec jak to jest?

Jak dasz rade tyle wcisnac w siebie to na bank bedzie masa szla do gory. nic niepisali ze za duzo kcal, wiec jak to jest? Zgadzam się tyle że w dużej mierze może być to masa tłuszczowa a tej chcemy jak najmniej Chyba że się mylę?

noi tu fotka zmalej trasy rajdowej hmm ogolnie ucze sie od 2 lat jazdy na bmx...ale co do trikow to za duzo nie umiem prawie nic ale co do jazdy to opanowana poniewaz lubie ostra jazde jestem zdolny przebic 5 detek w tygodniu(to moj rekord) pozdro... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2007-11-21 20:06:26

aha jeszcze dodatkowo chodze na treningi wspinaczkowe i ćwicząc to wszystko nie czuje zmęczenia organizmu więc chyba nie jest to za dużo serii na tydzień.. mam 180 wzrostu 78 kg wagi Zmieniony przez - henioe w dniu 2007-11-22 00:00:03

Właśnie tak palić i piec ma przy barkach, podobnie jak przy przedramionach, łydkach i czasem brzuchu. 30 powtórzeń to moze być dla Ciebie za dużo, ale wg mnie do 20 spokojnie możesz robić. POZDRO

A diety pilnujesz? Bez diety przez kilka lat możesz stać w miejscu. Po 12 serii na łapę to za dużo. Rozpisz cały trening, w ogóle co jaki czas go zmieniasz? Próbowałeś superserii na biceps i triceps? Dziwne to, że ćwiczysz 3 lata i nie wiesz co na Ciebie dobrze działa. Jest masa metod treningowych. POZDRO

Panie... za dużo tego jak na jeden dzień! 60 serii?? Przetrenujesz się testując taki plan. Spokojnie można go rozdzielić na 3 części na PON/ŚR/PT Przyjrzałem mu się bardziej i jest on bez sensu- 2 razy to samo ćwiczenie na barki, 2 razy to samo na plecy... Zła kolejność ćwiczeń... POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-22 09:20:55 [...]

No własnie:) nie jestem grubym, mam dobra sylwetke jednka chcialbym troche wysmuklic nogi i wyrobić 6-pak.Ktos mi doradzał bym na zime nabieral masy i nie biegal zas od lutego zmienil plan i wyrzezbił sie.Tak wiec chyba bede robił.Jak sądzicie moze odstawic tez teraz rowerek stacjonarny? Prosze o ocene i poprawe planu to dla mnie [...]

jesli masz pod reka jakiegos pewniejszego propa niz eap to polecam zamiane. metki nie za duzo?

no chodzi o to wlasnie ze czego nie zjem to srac mi sie chce;p waze 70kg na 192cm wzrostu wiec nie za duzo ;) a jak wiadomo fastfoody itp to najwieksze gowno ale czasami co 2 tyg co 1 tydz zjem kebaba ale chrupek raczej nie jadam :D pozdro

to raczej dobrze , ze srac CI sie chce , gorzej gdyby Ci sie nie chialo , a jesli siedzisz w kiblu po kilka razy dziennie moze to byc spoowdowane dieta (np za duzo blonnika) choroba albo po prostu zwieracze Ci wymiekaja taki joke

Nie, za dużo waży.